感染高峰期，“过来人”提醒：除了药品，5样多备些，居家用得上

感染高峰期，“过来人”提醒：除了药品，5样多备些，居家用得上

全面开放后，人们自由了，病毒也自由了，身边出现了很多“大阳人”、“小阳人”，这也是不可避免的。如今奥密克戎的R0值已经达到18.6，传播性非常强，所以专家预测，未来会有90%左右的人被感染。

目前，大家可以做的事就是做好个人防护，并且提高自己的免疫力。身边“阳了”的朋友，有些3天就康复了，有些7天左右，所以大家也不用太紧张。

阳过的朋友告诉我，一定要备好药品，连花清瘟、布洛芬等至少要有一样，记住了！只能吃一样，千万不要混合吃！

除了药品，还有5样物资也要多备些，万一“阳了”居家隔离时用得上。今天我就和大家分享“阳人”的经验，早做准备心不慌。

一、个人防护用品

只要“阳了”，身体会携带大量的病毒，很容易传播给身边的家人，所以无时无刻都要戴好口罩，尽量待在单独的房间，所以口罩是必需的，一天要用好几个，记得多囤些。

另外，不管是自己待的小房间，还是家里的其他地方，每天要进行消毒杀菌，所以医用酒精、消毒液啥的也不能少，最好4个小时消毒一次。

发烧了要量体温，还要准备体温计，水银体温计很多人看不懂，建议买个电子体温计，有夹腋下、口腔的，也有红外非接触的，根据自己的需求选择。

二、高蛋白食物

蛋白质是免疫力的物质基础，可以合成更多的抗体来对抗病毒，所以每天要及时补充蛋白质，比如牛奶、蛋类、肉类、食用菌等，营养高，味道鲜美。

推荐美食：【肉末蒸鸡蛋】

准备鸡蛋、牛奶、瘦肉、食盐、生抽、香葱、食用油、淀粉。

1、鸡蛋打入碗中，加入食盐搅拌均匀，倒入2倍的牛奶，用筷子搅拌均匀，用滤网过滤一下，包上保鲜膜，放进蒸锅里蒸10分钟。

2、瘦肉洗净切末，锅里烧油，倒入肉末翻炒至变色，加入食盐、生抽调味，淋入适量水淀粉勾芡，煮至汤汁浓郁，浇在蒸好的鸡蛋上，撒上葱花即可。

三、新鲜蔬菜

维生素、矿物质，是维持新陈代谢必需的物质，新陈代谢可以帮助身体清除毒素，消灭病毒，而新鲜蔬菜就富含这2种营养成分，所以每天订购一些新鲜蔬菜给家人吃。

推荐美食：【小白菜烧豆腐】

准备小白菜、豆腐、蒜瓣、生姜、干辣椒、食盐、食用油、清水。

1、小白菜、豆腐洗干净，豆腐切成5毫米的片，小白菜切段。姜蒜切末，干辣椒切段。起锅烧油，放入豆腐片，小火煎至两面金黄，盛出备用。

2、锅里留底油，倒入姜蒜末、干辣椒爆香，倒入小白菜，大火翻炒1分钟，变软后倒入煎好的豆腐片，加入适量盐、鸡精翻炒均匀，小火炖20分钟。用淀粉水勾芡，汤汁透明后出锅。

3、根茎类和豆类食物

根茎类、豆类都是粗粮，它们含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，尤其是豆类还含有大量的蛋白质，比肉类还高，而且耐存放，建议多储存一些，居家做着吃。

推荐美食：【土豆烧排骨】

土豆烧排骨的用料

准备排骨2斤、土豆3个、葱姜蒜、八角、香叶、食盐、生抽、老抽、料酒、冰糖。

1、排骨剁成小段，用清水浸泡出血水，冷水下锅，加入葱段、姜片，一勺料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫，用清水冲洗干净，沥干水分。

2、起锅倒油，放入排骨煸炒几分钟，出油且颜色金黄后加入葱姜蒜、八角、香叶炒香，加入老抽上色，倒入适量开水没过排骨，煮开后小火炖20分钟。

3、土豆去皮洗净，切成大块放入锅中，加入食盐、生抽、冰糖翻炒均匀，继续炖10分钟，转大火收汁，汤汁浓郁后即可出锅。

五、半成品

家里备一些包子、馄饨、饺子，或是燕麦片、八宝粥、芝麻糊啥的，只需要简单地热一热、煮一煮就能吃，也不需要自己做饭了。

推荐美食：【鲜肉馄饨】

准备芹菜、猪肉、胡萝卜、葱姜、食盐、生抽、蚝油、白糖、馄饨皮、香油。

1、猪肉绞成肉馅，加入葱姜末、食盐、生抽、蚝油、白糖拌匀，腌制20分钟。芹菜去叶，芹菜梗洗干净后放入开水焯水1分钟，过凉水后剁成碎末。

2、胡萝卜切丁，放入肉馅中，加入芹菜末，放入食盐、鸡精、香油搅拌均匀。用馄饨皮包入肉馅，捏成馄饨，放进冰箱里冷冻保存，想吃的时候拿出来煮一下即可。